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뇌 기능을 끌어올리는 십계명
① 기억들 간에 연결 고리를 만들어라
학습 능력과 기억력을 높이고 싶다면 새로운 것을 받아들이는 과정에서 그것들의 연관성을 만들어주도록 한다. 예를 들어 어떤 사람의 이름을 외울 때 이미 잘 알고 있는 사람이나 그 사람을 처음 만난 장소, 그 장소에서 들은 음악 등과 연결지어 기억해보는 것이다. 이런 방법은 이미 알고 있던 정보와 새로운 정보 사이에 연결 다리를 놓아 새로운 정보를 받아들이는 데 도움이 된다.
② 양손을 사용하는 간단한 습관을 익혀라
좌뇌와 우뇌는 신체로부터 전달되는 정보를 서로 교차해서 전달한다. 왼손이나 왼쪽 다리에서 받은 자극은 오른쪽 뇌에, 오른쪽에서 받은 자극은 왼쪽 뇌에 전달되는 것. 따라서 양손을 같이 사용해야 뇌가 균형 있게 발달할 수 있다. 양치질, 머리 빗기, 전화 받기 등 간단하고 반복적인 동작을 통해 양손을 번갈아가며 혹은 동시에 사용할 수 있는 간단한 생활 습관을 익히도록 한다.
③ 잠자기 직전의 시간을 이용하라
잠자는 동안 뇌는 복습한다. 잠자는 동안 꾸는 꿈은 우리가 전에 경험하거나 배운 것, 남겨둔 문제들을 다시 기억하는 과정을 반복하는 것. 따라서 잠자기 전 시간을 이용해 공부하면 자는 동안 무의식 중에 뇌가 그것을 복습하게 된다.
④ 가급적 TV 시청을 피하라
TV는 한꺼번에 너무 많은 정보를 준다. 이로 인해 뇌는 소화불량 상태가 돼 정보를 처리할 시간적 여유를 갖지 못한 채 받아들이게 된다. 때문에 TV를 오래 시청하면 뇌는 정보를 수동적으로 받아들이는 데 익숙해진다. 이것이 반복되면 뇌는 정보를 능동적으로 처리하는 데 장애를 겪게 된다. 따라서 꼭 필요한 일 이외에는 TV 시청을 피하는 것이 좋다.
⑤ 복식호흡에 익숙해져라
숨을 느리고 깊게 쉬는 복식호흡을 익혀라. 복식호흡을 하면 폐활량이 늘어나 뇌로 가는 산소량을 증가시킨다. 산소는 뇌의 기능을 좋게 할 뿐만 아니라 머리를 맑게 한다.
⑥ 뇌를 설득시켜라
뇌는 변화하는 주변 환경에 적응하면서 진화해왔다. 때문에 주변 환경을 분석하고 이해하면서 작용하는 것에 익숙하다. 따라서 단순한 암기보다는 이해하는 과정을 필요로 한다. 새로운 정보를 습득할 때 무조건 외우기보다 ‘왜’인지 뇌를 설득하면 효율적이다.
⑦ 틀에 박힌 것에서 벗어나라
단조롭고 변화가 없는 것은 뇌의 욕구를 만족시키지 못한다. 일상적이고 변화가 없는 정보에는 뇌가 반응하지 않는다. 따라서 변화를 주어 뇌를 자극하도록 한다. 낯선 곳을 여행하거나 새로운 음식을 먹어보는 것, 새로운 운동이나 취미 활동 등으로 뇌에 활력을 주도록 한다.
⑧ 뇌에 끊임없는 숙제를 주라
인간은 평생 뇌 세포의 10%밖에 쓰지 않는다고 한다. 잠들어 있는 뇌의 나머지 90%를 깨우는 방법은 끊임없이 뇌를 사용하는 것이다. 뇌는 쓸수록 발달한다. 항상 어떻게 개선하고 변화할 것인가에 대해 질문하며 뇌에 숙제를 주는 것이 좋다. 또 스스로 성과를 끊임없이 측정하고 평가하도록 한다.
⑨ 생활은 단순화하라
뇌는 끊임없이 운동시키더라도 생활은 단순화하도록 한다. 뇌가 스트레스 받는 것을 최소화하기 위해서다. 쓸데없는 일은 과감히 생략하도록 하며 지나친 분주함과는 거리를 두도록 한다.
⑩ 음식을 천천히 오래 씹어라
씹는 행위는 뇌 세포의 활동을 활발하게 해 뇌 기능을 향상시킨다. 또 뇌에 산소와 혈액을 공급해 머리를 맑게 해준다. 뿐만 아니라 맛의 감촉을 느끼면서 받는 자극은 사고력과 표현력을 키워준다.
"~가난한자, 책으로 인하여 부유해지고 부유한 자. 책으로 인하여 귀해지며 어리석은 자 책을 얻어 현명해지고 현명한 자, 책으로 인하여 이로워지니 책 읽어 영화 누리는것 보았지 책읽어 실패 하는건 보지 못했네"
- 왕안석-
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- 왕안석-
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지금 어느 위치에 있느냐는 중요하지 않다. 어디에 있든 모든 위치가 목표에 닿을 수 있는 출발점이 될 수 있기 때문이다. (밀레)
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네이버 검색하다가.
LIFE 2011. 3. 28. 22:11
1. 학교 게시판을 열심히 읽어라.
2. 도서관 가서 책 찾는 방법을 숙지해라.
3. 학교 행사에 열심히 참석하되 매몰되어 본말을 혼동하지 말아라.
4. 강의실 앞줄에 앉아 강의하는 사람의 눈을 보고 있어라.
5. 강의시간 사이의 짜투리 시간을 낭비하지 말아라.
6. 읽으라고 추천한 책은 꼭 읽고, 기본이 되는 문헌은 원어로 읽으라. 특히 어려운 책은 그렇게 해야만 쉽게 이해가 된다.
7. 암기하는 것을 게을리 하지 말라. 암기는 사고에 방해가 될 수도 있지만, 그것 없이 사고가 시작될 수는 없기 때문이다.
8. 외국어를 공부하지 않는 대학생활은 생각할 수도 없다.
9. 친구를 존경하되 모방하지 마라.
10. 때때로 혼자 학교 캠퍼스를 산책하며 당면한 문제를 정리해 보아라.
12. 값싼 표를 구해서라도 음악회에 자주가라.
13. 가끔 점심을 굶고 도서관에서 책을 보라.
14. 텅 빈 강의실에 앉아 있어 보아라.
15. 장터, 특히 재래식 장터에 가 보아라.
16. 아침 일찍 커피를 끓여놓고 음악을 들어 보아라.
17. 낙엽지는 가을날에 청소하는 사람들을 관찰해 보아라.
18. 무거운 짐을 진 사람의 짐을 같이 들어주어라.
19. 나무, 동물, 들꽃 등의 이름을 알면 자연을 더 잘 이해할 수 있다.
20. 네 생각을 정정당당하게 발표하는 것이 회의의 목적이다.
21. 작은 조직체를 위해 봉사하라.
22. 한 가지 행사를 기획하고 집행해 보아라.
23. 항상 다른 사람보다 먼저 강의실에 도착해라.
24. 중요한 시사 잡지는 영어로 읽어라.
25. 전공과목과는 다른 한 가지의 과목을 이해하도록 해라.
26. 한 가지 남다른 취미를 가져야 한다.
27. 지하철에서 공중도덕을 지키고 다른 사람에게 불쾌감을 주지 말아라.
28. 젊은 군인을 따뜻하게 대해라.
29. 산에 가서 왜 산이 좋은지를 생각해 보아라.
30. 어린아이에게 친절하게 대하라. 아니 모든 사람에게 친절하여야 한다.
31. 실수를 두려워하지 말고, 실수를 인정하는 데에 인색하지 말아라.
32. 신간 서적들을 유심히 살펴보아라.
33. 모든 이론은 언제까지나 변화하지 않는 것이라고 생각하지 말아라.
34. 소수 의견의 취지를 정확하게 이해하여라.
35. 유머를 이해할 줄 알고 유머를 구사할 줄 아는 능력을 길러라.
36. 돈 가진 사람을 부러워하지 말고, 돈을 우습게 여기지도 말라.
37. 어떤 문제가 시험에 나올 것인가를 예측하는 일에 평소부터 관심을 가져라.
38. 약한 사람을 무시하지 말아라.
39. 운전을 배워라.
40. 때때로 가장 불편한 방법으로 어떤 일을 해 보아라.
41. 모든 일을 다 도전해 보아야 한다고 생각하지 말고 때때로 포기할 줄도 알아야한다.
42. 어떤 일이 있어도 연말에 구세군 냄비에 넣을 돈은 준비해두어라.
43. 커피 한 잔에 진심으로 감사할 줄 알아야한다.
44. 한번 들은 것은 잊지 않도록 스스로 노력해야 된다.
45. 1년이 지나도 밤을 새워 읽은 책이 한 권도 없다면 넌 대학생이라 할 수 없다.
46. 한문 공부를 열심히 해라.
47. 감상적인 태도를 경멸하지 말아라. 감상적인 것은 우리를 인간답게 하는 또 하나의 행위다.
48. 어떤 종류의 사전이든 사전 찾는 일을 게을리하지 말아라.
49. 한 가지 주제에 대해 글을 써 보아라. 말 하는 것과 분명히 다르다는 것을 알게 될 것이다.
50. 여행을 자주 다녀라.
출처: 동국대학교 학생경력개발원 취업지원센터
http://dgu.edu
20살먹은 친구의 블로그 들어갔다가
많은 충격 받았다.
허기가 지지 않다.
LIFE 2010. 4. 16. 14:57
인생이란 건 결국 난타전이야.
네가 얼마나 센 펀치를 날리는가가 아니라
네가 끝없이 맞아가면서도
조금씩 앞으로 전진하며 하나씩 얻어나가는 게 중요한거야.
계속 전진하면서 말이야.
그게 바로 진정한 승리야.
- 영화 "록키 발보아"중에서 -
한가한 때 헛되어 세월을 보내지 않으면 다음날 바쁠 때 쓰임이 있게 되고,
고요한 때에도 쉼이 없다면 다음날 활동할 때 도움이 되느니라.
남이 안 보는 곳에서도 속이거나 숨기지 않으면
여럿이 있는 곳에 나갔을 때 떳떳이 행동할 수 있느니라.
- 채근담 -
사람은 수많은 습관으로 이루어져 있다. 몸에 밴 것들이 현재의 그 사람을 말해준다. 인생을 바꾼다는 게 거창한 일일 것 같지만 결국 습관을 바꾸는 일이다. 하루가 바뀌지 않으면 인생은 바뀌지 않는다. 기억하자. 좋은 습관은 나쁜 습관보다 포기하기가 훨씬 쉽고, 뿌리 깊은 습관은 바람에 흔들리지 않는다는 것을.
-여훈의 "오늘보다 더 나은 내일을 위한 최고의 선물"중에서 -
마음속의 풀리지 않는 문제들에 대해 인내를 가지라.
문제 그 자체를 사랑하라.
지금 당장에 해답을 얻으려 하지 말라.
그건 지금 당장 주어질 순 없으니까.
중요한 건 모든 것을 겪어보는 일이다.
지금 그 문제들을 겪어보라.
그러면 언젠가 먼 미래에 자신도 알지 못하는 사이에 삶이 너에게 해답을 가져다 줄테니.
- 라이너 마리아 릴케 "젊은 시인에게 주는 충고" -
